自分の問題を自分で解決するための「セルフカウンセリング術」

投稿日：2023年4月5日 | 最終更新日：2023年4月5日

何か迷ったり困ったことがあると、つい誰かにアドバイスを聞きたくなりますよね。

以前、カウンセラーをしていた時に、よくクライアントさんからも
「こういうことで迷っています。どうしたらいいでしょう？」
と相談をされることがありました。

（カウンセリングなので当たり前ですが）

 

お財布を買ったほうがいいか？とか、将来の選択肢をどうしたらいいのか？
誰と付き合ったらいいのか？家を出たほうがいいのか？などなど。

答えは自分の中にしかないので、「自分で決めたことがいちばんの正解」です。

なにかに迷ったり、問題が起きた時にはまず自分の心に聞くこと。

すぐに答えは出なくても、時間をかけてじっくり心に聞けば、必ず答えはでます。

 

自分で自分の問題を解決できるようになると、自分の人生に責任を持つことができます。

自分の人生に責任を持つことは、人生を主体的に生きること。
自分軸で生きることに繋がります。

 

とはいえ、周りの意見を聞くなという意味ではありません。
周りの意見は、あくまで「自分の中にはない選択肢」を取り入れるためのもの。

あくまでもヒントとして聞きましょう。

そして、その意見を鵜呑みにしないこと。
思考停止して従わないことです。

 

 

今日は、問題解決力を鍛えるセルフカウンセリング術をご紹介します。

 

 

セルフカウンセリング術

なにか問題や悩みが出てきたら、まずは落ち着くことがいちばん大事です。

落ち着いた状態でないと、セルフカウンセリングは逆に良くない方へ行くことがあります。

 

なので、まず誰かに話を聞いてもらったり、ノートにひたすら感情を書きます。
ひと通り聞いてもらったり書いたりして落ち着いてきたら、次は問題解決のためのセルフカウンセリングを試みてください。

 

 

これをノートに書いて、答えてみてください。

参考記事

ノートで人生変える！毒親育ちが「自分らしく」生き直した方法。

いちばん大事なのは、「目の前の問題はダミー」であることと、「私はどうしたい？」というところです。

 

自己解決力を高めると起こる事

セルフカウンセリングができるようになると、自己解決力が高まります。

自己解決力が高まるとは、自分軸があるということ。
自分軸があると、あまり悩まずに生きていけますし、新しい環境への不安も感じにくくなります。

また、不要な不安に襲われることもなくなるので、スムーズに人生を生きることができるようになります。

こうして無駄な悩みが減ると、目標の達成も早く的確になりますよ。

 

実際のセルフカウンセリング例

こちらに、私が今年の初め頃、「料理ができない」状態に陥った時のセルフカウンセリングシートです。

ここ近年でいちばん落ち込み、なにもできない状態になりましたが、しっかり自分の心と対話することで問題解決に至りました。

 

すぐには解決策が出てこなくても、２，３日考えていれば答えが見つかりました。

 

少し恥ずかしいですが、どなたかの役に立ちますように。

 

こちらからどうぞ

 

 

本日は短いですがこの辺で。